Выполните привычное действие по-новому
Пожалуй, это самый легкий способ привнести в жизнь что-то новое. Например, если по утрам вы занимаетесь на беговой дорожке, попробуйте сесть на велотренажер или пойти на пробежку. Так вы сохраните физическую активность, но проведете время на улице.
Измените ежедневную рутину
В рутине нет ничего плохого — она обеспечивает структуру дня, помогает снять напряжение и облегчает планирование.
Однако если каждый день похож на предыдущий, она удручает. Поэтому иногда стоит менять распорядок дня.
Изменения не должны быть кардинальными. Можно отправиться на работу новым маршрутом, поработать не из офиса или провести встречу на ходу.
Используйте для простых заданий левую руку (если вы левша — правую)
Идея в том, что, действуя недоминирующей рукой, вы создаете новые нейросвязи.
«Это как иметь больше сотовых вышек в мозге, чтобы получать рассылать сообщения. Чем больше вышек, тем меньше пропусков», — объясняет доктор П. Мурали Дораисвами, руководитель направления биологической психиатрии в медицинском центре Университета Дьюка.
Также ученые обнаружили, что это может повысить самоконтроль и эмоциональное здоровье.
Попробуйте новый ресторан или кухню
У всех нас есть любимые рестораны и блюда, но мы можем что-то упускать. Возможно, это вдохновит вас на путешествие или вы захотите больше узнать о том, как появился конкретный продукт.
Поэтому если в городе откроется новый экзотический ресторан, стоит его посетить. Если такой возможности нет, найдите рецепт в сети и приготовьте его дома.
Читайте, пишите и рисуйте
Когда вы пишете, рисуете и читаете — особенно, художественную литературу, ваш мозг меняется.
Это обнаружили исследователи из Университета Эмори. Грегори Бернс, главный автор исследования и директор Центра нейрополитологии в Университете Эмори, отмечает, что прочитанные нами истории могут изменить нашу личность. Кроме этого, читая, мы ставим себя на место протагониста, что позволяет развить эмпатию и построить сильные взаимоотношения.Не забывайте осмыслять информацию
Как правило, рабочий день посвящен звонкам, встречам и самой работе. Планируя день, мы не включаем в него время на чтение, осмысление и рефлексию.
Николас Коул, автор и основатель Digital Press, советует оставлять в графике время для переработки информации и новых идей.
Запишитесь на курс или мастер-класс
Вы сможете работать под руководством эксперта, не пытаясь искать путь самостоятельно. Это может побудить вас выполнить и другие накопившиеся задачи.
Также курсы помогают улучшить личные отношения и познакомиться с новыми людьми. Попробуйте посетить мастер-класс вместе с кем-то из близких.
Сделайте то, что вас пугает
Боитесь публичных выступлений? Выступите с речью. Возможно, перед мероприятием вам будет трудно уснуть. Но это заставит вас выйти из раковины и найти способы победить страх.
Умение говорить публично полезно всем, но главное — справиться со своим страхом.
Обновите дом или рабочее место
Привычки — это хорошо, но ежедневно видеть одно и то же может наскучить. Найдите время, чтобы украсить пространство вокруг: по-новому организовать рабочий стол, перекрасить спальню или разбить сад на заднем дворе.
Берите на себя новые обязанности
Будьте готовы взять на себя обязанности, которые помогут вам учиться, получить новые знания или навыки. Возможно, у вас нет на это времени, но изучить возможности не помешает.
Выбирайте непопулярные маршруты
Попробуйте отправиться на отдых в менее популярное место. Это отличный способ увидеть что-то новое и выбраться из зоны комфорта.
Запланируйте поездку
Путешествие — лучший способ избавиться от рутины. Возможно, вы боитесь летать или вам мешает языковой барьер. В результате вам придется научиться справляться с беспокойством или подучить иностранный язык.
Поездки также способствуют улучшению здоровья и самочувствия. Даже планируя поездку, мы чувствуем себя счастливее, потому что так нам есть чего ждать.
Избавьтесь от лишних вещей
Далеко не все рождаются минималистами, и нам трудно расставаться с вещами. Однако это помогает снизить стресс, повысить продуктивность и даже улучшить отношения.
Для этого выберите время и определенный участок. Например, в пятницу днем фокусируйтесь на офисе, а в субботу приберитесь на кухне. Отправьте на благотворительность или раздайте все, что вам не нужно и что не делает вас счастливым.
Постарайтесь оценить свое отношение к ненужным вещам и почувствуйте вдохновение, когда избавитесь от них. Это сигнал, что вам нужно избавиться от беспорядка.
Оцените отношения с окружающими
Постарайтесь избавиться от токсичных людей в своей жизни. Возможно, вам захочется начать новые отношения или возобновить общение. Например, вы можете посетить мероприятие для нетворкинга (даже в видеоформате) или отправить сообщение давно потерянному другу.
Возьмите животное из приюта
Если у вас есть возможность и желание, возьмите из приюта животное. Это не просто ценный опыт, но и шанс получить новые навыки. Возможно, вы даже сможете передать навык, например, научить собаку новой команде.
Измените место
Не обязательно путешествовать по всей стране или отправлять за рубеж. Однако это действительно поможет выйти из зоны комфорта. Но даже перебравшись в новый город, вы сможете встретить новых людей и открыть новые области, с которыми никогда не были знакомы.
Также можно переместиться в новый тренажерный зал, найти новую пешеходную тропу, новый жанр фильмов или книг, новую группу друзей. Придумайте что-то новое. Выбирайте новый путь для себя и своих мыслей — это не обязательно должна быть смена локации.
Преследуйте свои мечты
Выберите для себя большую цель. Если хотите начать собственный бизнес, работайте над ним. По мере развития нового бизнеса вы можете оставить свою работу и начать действовать самостоятельно. Ваши мечты и страсти не обязательно должны сразу быть огромными. Но составьте план, чтобы двигаться по направлению к цели.
Любой новый или пугающий вызов заставит вас думать, делать что-то новое или стать кем-то новым — помочь вам развиваться.
Фото на обложке: Dean Drobot / Shutterstock